经常有家人问我：我身体比较弱，能不能动一动呀？

我跟大家说：当然可以适当活动，

最关键就是动作要温和、别过量，

自己觉得舒服、不累就好。

身体是需要动起来的，

运动不是训练，是保养

不是硬撑、不是拼命。

不能下床的时候

躺在床上哪怕翻翻身都很好

能走就多走两步，能站就少坐一会，

能活动就别一直躺着。

我们不追求强度，只追求坚持、温和、舒服。

根据自己的身体情况，

每天动一动，身体更轻松。

选择散步、拉伸、慢走、简单活动。

说起运动

我以前以为就是每天走个一万步就可以了

我虽然坚持每天走一万步了

但总感觉欠火候

后来在师兄的帮助下才明白

舒展是有方法的

如果方法不对

要舒展开是比较困难的

运动也不是说每天走一万步

不能没用

没有方

顶多算一个散步而已

接下来我们来分享从头倒脚运动养护的视频参考

1. 全身（30分钟普拉提），运动注意不要过量，自己感觉舒服，不累，放松就可以

1. 头部

2. 颈部

3. 腰背（腹部）

4. 胯部

5. 手部

6. 腿部